Забавное про поддержку себя (ну и других, если разрешат).
Кто давно меня знает в профессиональном плане, уже подустал от моего вечного - всегда есть быстрые способы восстановить себя. Так, чтоб 1-3 минуты и ты снова бодряком.
Целый бот https://t.me/faino_psy_bot запустили, настолько это нужно оказалось в прошлом году (кому интересно - это бесплатно, для всех).
И тут я к вам с новым способом!
Уж точно самым балбесным и приятным: гладьте плюшевое!
Да-да, само по себе действие, когда ты гладишь, чешешь, перебираешь волосы-мех-плюш-нитки - ресурсно само по себе.
Официальный термин этого занятия - груминг.
Из последнего, где исследования эффективности описываются всерьёз - Huberman Lab.
Тигры, львы, собаки, слоны, много других животных, и конечно, обезьяны - наглядный пример эффективности. Вычесал блоху - и на душе светлее. Да и блохи не нужны, важно само действие - вы почесываете, поглаживаете, перебираете.
Можно:
- Гладить самого себя хорошего
- Носить пушистую/приятную наощупь одежду
- Положить рядом любимую мягкую игрушку
- Завести пушистую зверюшку
- Завести привычку гладить супруга, детей, коллег (тройное снижение стресса, но это только при взаимном согласии)
- Завести приятный наощупь диван, мягкую накидку на рабочее кресло…
Так что берите пушистое и вперёд к бодрости!
#kelimpositive #3minutestressrelief #veravpositiv
