Эмоционально и дельно. Для сейчас. Ну, привет! У меня для вас есть несколько важных слов, если вам нужна поддержка в это непростое время, прочитайте. Дальше не будет рассуждений о том, кто виноват и о том, кто прав, а будут простые инструкции по использованию своей жизни в условиях повышенной тревожности и неопределённости.
1. Выньте ногу из огня. Перестаньте читать тревожные посты и мучительные комментарии, не спорьте с ботами и не ввязывайтесь в дискуссии, вы потратите время и огорчитесь. Читайте раз в день важные новости, если охота, из проверенного новостного канала. Не ходите в тик-ток, он сломался, там беды. Пересматривайте мультфильмы про диснеевских принцесс, если хочется во что-то смотреть.
2. Тело на 80% состоит из воды, а человек на 100% состоит из тела. Эмоции это биохимическая реакция в мозге. Поэтому. Следите за тем, чтобы спать, есть, дышать, пить воду. Если вдруг у вас появились проблемы со сном и едой, постарайтесь предпринять действия, чтоб попустило. Бахните пустырничку и куриного бульона.
3. Двигайтесь. Ощущение беспомощности можно победить, совершая простые успешные действия. Качайте ногой, кидайте тапок в стену, жонглируйте ложками, перебирайте крупу, поднимайте монетки с пола пальцами ноги, бегайте, трогайте кошку и целуйте любимых и сгребайте их в охапку и зарывайтесь в них носом.
4. Хаоса и так всегда больше, чем упорядоченности, поэтому станьте воином порядочка. Разложите вещи по полкам, рассортируйте папки на рабочем столе, выкиньте непарные носки. Составьте список дел. Переведите денег в овд-инфо. Купите продуктов, если хочется. Если очень хочется, купите много продуктов и туалетную бумагу.
5. Причиняйте близким добро. Не теряйте ощущения связанности. Испеките булок и накормите бабушку. Позвоните маме и спросите, как дела с её вязанием, какие новости из жизни звёзд и знает ли она, что у дятла язык в два слоя свёрнут в голове, чтобы амортизировать удары. Не поджигайте ногу (см. пункт 1) и постарайтесь чтобы жизнь состояла не только из ужаса, но и из простых приятных вещей.
6. Найдите, с кем можно разделить усталость страх тревогу ужас гнев бессилие и делите. Делите надвое, натрое, на сколько нужно будет. Не впадайте в полемику, а обнимайтесь. Говорите слова любви. Признавайтесь в любви, пишите "я люблю тебя". За эти слова очень удобно держаться, как за поручень.
7. Есть такой принцип у ребят из МЧС - если не знаешь, что делать - делай, что видишь. Разбери завал. Почисти снег. Сядь рядом с тем, кто плачет. Завари чай. Погуляй с собакой. Уберись на кухне. Подвиги состоят из маленьких дел.
я очень вас крепко и нежно обнимаю. мы не можем нажать на кнопку "отменить пиздец", но можем надеть на себя кислородную маску, и, может, ещё одну на человека рядом.
